Zahvalnost je poput čarobnog štapića. Negativu pretvara u pozitivu, briše razloge za prigovaranjem i pokazuje nam što je zaista bitno u životu. Kad naučimo izražavati zahvalnost, učimo kako se koncentrirati na dobre umjesto na loše stvari. Ali kako biti zahvalan? Kako zahvalnost uvrstiti u dnevnu rutinu? Kako češće iskazivati zahvalnost? Pokazat ću vam u ovom članku jedan zanimljivi način.
Mnogi misle da je za njegovanje zahvalnog stava potrebna disciplina i neprestan rad na sebi. Razlog je možda što je većina ljudi odgajana tako da više pažnje pridaje onome što nema umjesto da cijeni sve što imamo.
Kad počnemo njegovati zahvalan stav, osjećati ćemo ispunjenost, zadovoljstvo i radost, bez obzira na trenutne okolnosti u životu.
„Iskazivanje zahvalnosti donosi nove razloge za zahvalnost.“
M. Templeton
Prema Zakonu privlačenja- slično privlači slično. To znači sljedeće: ako osjećate zahvalnost, neminovno je da ćete privući još više toga na čemu ćete biti zahvalni. Nije li to divna spoznaja? Sada ću vam objasniti malo bolje kako biti zahvalan.
E sada, tijekom dana obavljate stotine stvari, a da ih možda uopće niste ni svjesni.
Drugim riječima, u stanju ste „autopilota“. Perete zube, tuširate se, jedete, bez da uopće razmišljate o tome što trenutno radite. Ako želite stav zahvalnosti uvesti kao novu dnevnu aktivnost baš poput pranja zubi, predstavljam Vam „Igru zahvalnosti“.
Ovu igru preporučuje i Jack Canfield, jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za osobni razvoj.
Prvo pravilo igre
Odredite vrijeme u danu kada ćete svjesno zahvaljivati na onome s čime se susrećete. Odredite vrijeme koje vam najbolje odgovara. Možda kada se vraćate kući s posla ili kada obavljate neke dnevne aktivnosti. Ova jednostavna vježba uistinu donosi zadovoljstvo i sreću.
Drugo pravilo igre
Cijenite ljude s kojima se susrećete. Cijenite cestu po kojoj hodate, znakove koji vam pokazuju pravilan smjer. Budite zahvalni na kiši koja njeguje biljke i drveća i tako dalje…
Pozitivne afirmacije zahvalnosti za početak dana
Treće pravilo igre koja će vam pomoći zanima li vas kako biti zahvalan
Potražite dobro u svim situacijama. Čak i onima koje smatrate „negativnima“ jer u svakim „nepravilnostima“ postoje prilike za rast.
Na primjer, prije par godina uganula sam gležanj u vlastitoj kući na nespretan način. Dogodilo se to taman prije važnog ispita kojeg sam spremala dugo vremena. Mogla sam se prepustiti jadikovanju. Umjesto toga, svoje sam misli fokusirala na zahvalnost što sam samo uganula gležanj jer vrlo lako mogla slomiti i vratnu kralježnicu.
Fokusiranje na zahvalnost je mnogima nova navika. Zapamtite da novim navikama treba između 30 i 66 dana da postanu normalnim dnevnim aktivnostima.
Zbog toga je dobro na papiru nacrtati neku jednostavnu tablicu. U njoj možete svaki dan bilježiti odnosno „čekirati“ svoje rezultate.
Što to znači?
Svaki dan stavite kvačicu ako ste u sebi zahvalili recimo 10 ljudi koje ste susreli, a koji su vam na neki način pomogli. To mogu biti osobe koje poznajete, ali i potpuni stranci. Takva će vam aktivnost pomoći da u svoj, ali i u život bližnjih unesete više zahvalnosti i zadovoljstva.
Postoji još mnogo načina na koje možete izraziti zahvalnost. Možete napisati email, pismo, pokloniti nešto ljudima koji su vas usrećili.
Važno je samo da svako izražavanje zahvalnosti zabilježite u vašu tablicu.
ZAVRŠNA MISAO
Zahvalnost je zaista supermoćna. Želim vas potaknuti da igrate ovu igru pola godine i vidjet ćete da će zahvalnost postati vašom novom navikom. Tablica vam više neće trebati kao podsjetnik.
Kad zahvalnost postane vašom novom navikom, krug ljudi koje cijenite će se povećati, u život će vam ući više obilja na svim razinama. Možda će vam fokusiranje na zahvalnost za ono što već imate ispočetka biti čudno. To je normalno prilikom stvaranja nove navike.
No, rezultati koji vas očekuju su neprocjenjivi. Naučit ćete kako biti zahvalan, kako biti osoba koja cijeni život. Igranjem ove igre promijeniti ćete način na koji razmišljate, a samim time i životne okolnosti.
Pokušajte, mnogi su uspjeli uključujući i mene. Zašto ne biste i Vi?
U komentarima slobodno napišite vlastite ideje za izgrađivanje zahvalnog stava. Jedva čekam čuti vaše ideje.
autor članka: Tamara Preprović
Tamara već duži niz godina proučava duhovnost, istražuje i primjenjuje tehnike pozitivne psihologije i metode samorazvoja te samopomoći. Poduzetnica je i suosnivačica internetske zajednice i bloga “Kako misliti pozitivno” preko kojeg motivira ljude na pozitivne promjene i poboljšanje kvalitete života općenito.
