Kako podići samopouzdanje? Stišajte vlastitog unutarnjeg kritičara!

Mali privatni razgovori koje vodite sa sobom u glavi mogu biti moćna odskočna daska ili velika prepreka vašem samopuzdanju, ali i postizanju ciljeva koje ste si zacrtali. Govorite li si često kako ćete se samo osramotiti odete li na taj razgovor za posao ili kako nikada nećete upoznati osobu svog života jer niste dovoljno mršavi? Ukoliko je odgovor potvrdan, budite uvjereni da ste si predvidjeli sudbinu.
Mnogi ljudi se češće prisjećaju vlastitih nesupjeha i pogrešaka koje su učinili nego situacija u kojima su zablistali. To je većinom zato što su mozak nesvjesno “istrenirali” da primjećuje negativne stvari češće nego pozitivne. Ukoliko spadate u ovu skupinu, ovo su neki od savjeta koji vam mogu pomoći stišati unutarnje kritike i podići razinu samopuzdanja.

1. “To je bilo tada, ovo je sada.”

Veoma se lako osvrnuti u prošlost i sjetiti se svih nesupjeha, ali zapamtite da u svakom trenutku imate mogućnost misliti misli koje vas ohrabruju. Prošli neuspjesi nemaju nikakve veze sa sadašnjim prilikama i izazovima, osim ako im vi sami ne pridajete važnost- to se dogodilo tada, ovo se događa sada. Zato sljedeći puta kada se nađete u ovakvoj situaciji, recite sebi: “Danas odlučujem biti smirena/smiren, iskrena/iskren, fokusirana/fokusiran, hrabra/hrabar, ljubazna/ljubazan ili što već želite biti i postići. Definirajte sebe drugačije nego što ste to dosad činili i uživajte u pozitivnim promjenama.

2. Bilježite čak i najmanje uspjehe koje ste postigli

Kada kuhate ručak od tri slijeda jela od koja prva dva ispadnu ukusna, a desert malo manje jestiv, fokusirate li se samo na to što nije ispalo dobro ili na prva dva slijeda kojima ste očarali ukućane?
Prepuračamo vam da, ukoliko ne osjećate da ste sve zadatke napravili kako ste htjeli ili ste nezadovoljni rezultatima, u jednu posebnu bilježnicu ispišete sve stvari koje ste napravili dobro taj dan, bez obzira koliko vam se činile male i neznačajne. Tako ćete se lakše fokusirati na uspjehe i što će vam pružiti ohrabrenje i motivaciju.

3. Zapitajte se kakav biste savjet dali prijatelju/prijateljici

Ukoliko bi vam netko od prijatelja izrazio sumnju u sebe, biste li mu rekli: “Slažem se, nisi dovoljno dobra/dobar” ili “Nikada to nećeš moći napraviti” ili “Stvarno si glupa/glup i nesposobna/nesposoban”? Sigruno ne biste, već biste je/ga pohvalili i ohrabrili. Upravo zato biste i sebe trebali tretirati isto kako biste tretirali nekog tko vam je drag, ljubazno i ohrabrujuće.

4. Obratite pažnju na vlastite misli

Toliko smo se navikli na vlastitu unutarnju naraciju da smo postali nesvjesni poruka koje si neprestano šaljemo. Obratite pozornost na misli koje vam se motaju po glavi i shvatite da samo zato što one postoje u vašoj glavi, ne znači da moraju biti istinite. Misli su često pretjerane, neprikladne i nemaju veze s istinom.

5. Prestanite se uspoređivati s količinom posla kojeg odrađujete

Ovo se posebno odnosi na ljude koji misle da ako ne rade mnogo sati dnevno, ne vrijede kao osobe. Tome su krive duboko ukorijenjene paradigme u vašoj podsvijesti, a koje ste možda usvojili od roditelja, staratelja, učitelja, radne okoline i društva općenito. Naravno kako one nemaju veze s istinom i ukoliko postoje dani kada samo proletite kroz dnevne zadatke, ne znači da ste bezvrijedna osoba. Svi mi ponekad trebamo predah od obveza i napornog rada kako bi se odmorili i posvetili sebi samima. Zapamitite kako su takvi mali odmori zapravo nužni jer nam pomažu obnoviti energiju, radni elan i kreativnost što rezultira boljom produktivnošću.
Sada ste se još jednom uvjerili kako je unutarnji dijalog važna komponenta vašeg uspjeha na svim područjima života. On vas može kočiti, ali i biti odskočna daska prema postizanju svega što želite. Imajte na umu kako u svakom trenutku možete odlučiti na koji ćete način razgovarati sami sa sobom, obratite pažnju na riječi koje si izgovarate, a samim time i definirate sebe na drugačiji način do sada. Na vama je odluka želite li se definirati prema pogreškama i padovima ili prema uspjesima i postignućima koja vas ispunjuju.

 

Dijeljenje je brižnost prema drugima,možete podijeliti ovaj članak na:

Slobodno ostavite komentar

komentara

error

Uživate u člancima? Slobodno proširite glas o njima:)

error: Content is protected !!