Kako pravilno koristiti afirmacije?

Vjerujem kako su mnogi od vas čuli za afirmacije te da ih redovito koriste kako bi napravili pozitivne promjene u svojim životima i karijerama.

Još jednom, afirmacije su sve izjave koje izgovaramo o sebi i svijetu, bile one pozitivne ili negativne.

Čestim ponavljanjem ona postaju našim uvjerenjima kojima kreiramo ono što nam se događa u životu.
Zašto su afirmacije toliko moćne? Zato što naša vjerovanja kreiraju našu realnost, a pozitivnim afirmacijama stvaramo vjerovanja kojima možemo promijeniti vlastiti život nabolje.
Naša vjerovanja prouzrokuju sve što mislimo, način na koji se izražavamo i radimo. Ovdje se ne misli na vjerska i dogmatična vjerovanja već ono što mislimo o svijetu, ljudima, životu općenito i najvažnije, o sebi. Ukoliko mislite da je nepravda svuda oko vas, budite uvjereni kako ćete doživljavati nepravdu na svakom koraku. Ukoliko vjerujete da je svijet oko vas pun ljubavi i poštovanja, upravo ćete to i dobiti-vrlo je jednostavno.

E sad, pošto su nam vjerovanja duboko urezana u podsvijesti, teško možemo primijetiti kada nam neko negativno razmišljanje padne na um. Naše su misli poput pozadinskog programa na kompjuteru čijeg postojanja većinu vremena nismo ni svjesni, što ne znači da takav program ne radi i daje rezultate. Isto tako, većina uvjerenja koje imamo su negativna. Upravo zbog takvih negativnih uvjerenja, češće se susrećemo s negativnim nego pozitivnim događajima.

Takav način razmišljanja i stalnog susretanja s događajima i iskustvima koje ne želite itekako možete promijeniti ako to doista želite i to uz pomoć pozitivnih tvrdnja (afirmacija) . Koristite ih kao konkretne izjave koje će vam pomoći pri prevladavanju brojnih poteškoća kao što su nisko samopouzdanje, depresija te ostale mentalne i druge vrste bolesti. Uspješne karijere, veze i brakovi, zarađivanje više novaca također mogu biti posljedica izgovaranja pozitivnih afirmacija.

Na primjer, istraživanja provedena na sveučilištu Northwestern u Natchitochesu su dokazala kako ljudi koji su koristili pozitivne afirmacije dva tjedna zaredom su znatno povećali razinu svog samopouzdanja u odnosu na razinu samopouzdanja kojeg su imali na početku istraživanja.

Na jednom američkom koledžu koji istražuje zdravlje ljudi provedeno je istraživanje kojim je dokazano kako su žene koje su koristile pozitivne afirmacije znatno smanjile simptome depresije.
Ipak, brojni ljudi imaju probleme prilikom korištenja afirmacija žaleći se kako one ne funkcioniraju.

Ovo je par savjeta pomoću kojih ćete naučiti kako pravilno iskoristiti moć ove divne tehnike samopomoći pomoću koje su milijuni ljudi promijenili svoje živote.

 

1. Ispišite na papir negativna uvjerenja o sebi i svijetu

Uzmite komad papira i zapišite sve negativno što mislite o sebi i svemu što vas okružuje jer da biste počeli mijenjati negativna uvjerenja, morate prvo identificirati o kojim se to uvjerenjima radi.
Kroz život ste se sigurno susreli s raznim kritikama od strane roditelja, staratelja, obitelji, školskih kolega, šefova. Mnogo ste puta čuli rečenice poput “nisi vrijedna/vrijedan”, “stalno griješiš”, “nikada nećeš pronaći pravu partnericu/partnera”, “život je tako težak”, “ne možeš si to priuštiti”, “baš si glupa/glup” i tako dalje.

Zapišite sve što vam padne na um.

Kroz godine ste takve izjave uzimali zdravo za gotovo i one su postale vaša uvjerenja (paradigme) koja su vas spriječavala da postignete svoj puni potencijal. Tijekom ovog koraka je važno da ne osuđujete ljude koje su vam govorili takve stvari jer morate imati na umu kako su se ponašali najbolje što su znali. I oni su to naučili negdje u životu od svojih roditelja, obitelji, društva…

Bitno je da shvatite kako svi ljudi mogu promijeniti svoje živote bez obzira u kakvoj se situaciji nalazili pa tako i vi.

 

2. Napravite pozitivne tvrdnje od negativnih

Ovaj korak možda neće biti lagan, ali mnogi su ga uspješno savladali. Stoga nema sumnje da ćete i vi.
Sada je došlo vrijeme da od negativnih uvjerenja koja ste zapisali stvorite pozitivna. Možda nećete odmah povjerovati u pozitivne tvrdnje. Možda ćete se osjećati obeshrabreno. Sve što osjećate je u redu jer je normalno da vam um pruža otpor novom načinu razmišljanja.

Afirmacije-primjeri:

Nisam vrijedna/vrijedan” postaje “Ja sam vrijedna / vrijedan svih prekrasnih stvari i iskustva koje mi život nudi”
Stalno griješim” postaje “Svaki svoj zadatak obavljam najbolje što mogu
Nikada neću pronaći pravog partnera/partnericu” postaje “Spremna/spreman sam upoznati savršenu osobu za mene
Ne mogu si to priuštiti” postaje “Mogu si to priuštiti

Najvažnije je da su pozitivne tvrdnje napisane u sadašnjem vremenu tako da izbjegavajte “Ja ću” . Izbjegavajte i riječi poput “trudim se” jer time ne mijenjate postojeće stanje već će vam se dogoditi situacija u kojoj ćete se samo “truditi” i ništa ne postići.

Isto tako, ukoliko vam je teško povjerovati u pozitivne tvrdnje koje ste ispisali, možete ih preoblikovati u “Učim kako da svaki svoj zadatak obavim najbolje što mogu” . Možda će vam “Odabirem biti magnet za novac” zvučati uvjerljivije nego “Ja sam magnet za novac”. Takve su tvrdnje još uvijek ispisane u sadašnjem vremenu i mijenju postojeće stanje nabolje.

 

3. Počnite svakodnevno izgovarati i ispisivati nove pozitivne tvrdnje (afirmacije)

Nakon drugog koraka, vrijeme je da nove pozitivne tvrdnje počnete primjenjivati u praksi. Svaki puta kada vam na um padne negativna tvrdnja, zamijenite je novom, pozitivnom. Dobro je i svakodnevno ispisivati pozitivne afirmacije na papir te ih kasnije pročitati naglas.

Pozitivne afirmacije najbrže djeluju kada ih izgovarate gledajući se u ogledalo. Ukoliko vam je to teško ili dosadno, izgovarajte ih kada se šminkate, brijete ili perete zube.

Možete ih izgovarati naglas ili u sebi tri puta dnevno (ujutro, popodne i navečer) po pet minuta. Mnogi ljudi pozitivnu tvrdnju izgovore pet puta i počnu tvrditi kako ona ne djeluje (i to je afirmacija, samo negativna).
Koliko će trebati da pozitivnim tvrdnjama počnete mijenjati postojeće stanje koje vam se ne sviđa i postigente ono što želite, ovisi samo o vama i vašoj želji za promjenom. 

Želim Vam uspješnu primjenu.

 

Autor članka: Tamara Preprović

 Tamara već duži niz godina proučava duhovnost,istražuje i primijenjuje tehnike pozitivne psihologije i metode samopomoći. Suosnivačica je internetske zajednice i bloga “Kako misliti pozitivno” preko kojeg motivira ljude na pozitivne promjene i poboljšanje kvalitete života općenito.         

Dijeljenje je brižnost prema drugima,možete podijeliti ovaj članak na:

Slobodno ostavite komentar

komentara

Uživate u člancima? Slobodno proširite glas o njima:)