“Kada kažete DA drugima, uvjerite se govorite li pritom NE sebi.”
-Paulo Coelho-
Spadate li među ljude koji imaju snažnu potrebu učiniti sve druge oko sebe sretnima i koji će učiniti sve što se od njih traži samo kako bi ih okolina voljela? Stavljate li sve druge oko sebe na prvo mjesto i zbog toga se osjećate iscrpljeno? Osjećate li neugodu kada učinite uslugu drugim ljudima koja nije u skladu s vašim životnim vrijednostima? Izmišljate li razne isprike osjećajući krivnju kada drugoj osobi ipak kažete “NE”? Kada kažete “NE” drugim ljudima brinete li da će vas smatrati lijenima, sebičnima, egocentričnima?
Ukoliko su vam odgovori potvrdni, ne brinite jer niste sami. Svijet je prepun ljudi koji se trude zadovoljiti potrebe svih drugih ljudi osim vlastitih. Nažalost, mnogi ne shvaćaju kako takvo ponašanje može biti rizično jer itekako šteti zdravlju. Ne samo da nakupljate stres i pritisak u vlastitom organizmu već se doslovno možete razboljeti od previše obaveza koje si zadajete, a takvo ponašanje može dovesti od depresivnog stanja, smatraju psiholozi.
Prije nego što detaljnije krenemo proučavati ovu temu kroz korisne savjete, imajte na umu kako nikako nismo zagovornici nepomaganja drugim ljudima. Upravo suprotno, smatramo da bi jedni drugima uvijek trebali pomagati jer je to jedna od temeljnih svrha naših života. Iskreno pružiti i prihvatiti pomoć je jedan od najljepših osjećaja koji postoje, ali kada odlučite odgovoriti na sve zahtjeve ljudi koji vas okružuju samo da bi vas voljeli i prihvatili, ozbiljno narušavate vlastitu dobrobit i zdravlje.
Nadamo se da će vam savjeti u nastavku teksta pomoći kada se ponovno nađete u gore opisanim situacijama.
1. Pomirite se s činjenicom kako se nećete uvijek sviđati baš svima
I to je u redu. Niti ćete se vi svidjeti svim ljudima koje sretnete, niti će se svi ljudi koje sretnete svidjeti vama. Zapravo, to je jedna od najoslobađajućih lekcija koje možete naučiti u životu. Potreba da vas svi vole i da se svima sviđate je posljedica niskog samopoštovanja. Ukoliko vas ljudi vole, voljet ćete sami sebe. Ukoliko vas ne vole, nećete ni vi voljeti sami sebe, jel tako? Najbolji način kojim možete povećati nivo samopoštovanja jest naučiti voljeti i cijeniti osobu kakva jeste.
Napišite na papir barem deset stvari koje vam se sviđaju na vama, imajte taj popis uz sebe i svakodnevo ga naglas ili u sebi pročitajte. Odnosite se prema sebi kao što biste se odnosili prema dragom prijatelju ili prijateljici. Više vremena posvetite ljudima koji imaju visoku razinu samopoštovanja kako biste naučili korisne savjete.
Naučiti voljeti i cijeniti sebe nije nikakv čin samodopadnosti ili egocentričnosti kako nas je učila okolina kad smo bili djeca. Ljubav prema sebi je toliko nužna za zdrav i kvalitetan. Ne možete imati prekrasne odnose s drugim ljudima ako ne volite sami sebe. Kako ćete drugima dati ono što i sami nemate?
Zbog toga, kada zavolite i počnete poštivati sebe, shvatit ćete kako vas i okolina doživljava drugačije. Teško da će im pasti na um pokušati vas iskoristiti jer im to nećete dozvoliti. I to je u redu.
2. Počnite si postavljati granice (i držite ih se)
Svi imamo psihička i emotivna ograničenja i ako pređemo preko njih, počinjemo se osjećati loše. Pokušajte se sjetiti i napisati na papir stvari koje ste nedavno učinili, a koje vam se nisu svidjele. Kraj njih napišite razloge zašto vam se nisu svidjele-na primjer, zbog njih ste se osjećali loše i iscrpljeno, zbog njih ste proveli manje vremena s vlastitom obitelji i tako dalje. Pročitajte još jednom te razloge i na temelju njih počnite postavljati vlastite granice. Čvrsto odlučite kako ih nećete pregaziti. Granice mogu izgledati na primjer ovako:
Stvarno se osjećam iscrpljeno i umorno kada sam s ljudima punim negativne energije i kritički nastrojenog karaktera. Zato kada me sljedeći put pozovu na druženje ili će imati potrebu ogovarati i kritizirati, a ja ću ih morati saslušati, čvrsto odlučujem da ću im reći “NE”.
Ako se nešto protivi mojim načelima vrijednosti i iskrensti, čvrsto odlučujem da ću reći “NE”.
Stvarno mi je potreban popodnevni odmor kako bi se kasnije mogla kvalitetno posvetiti obitelji i ostalim obvezama. Zato čvrsto odlučujem kako ću reći “NE” ukoliko me netko želi zaustaviti u mom naumu.
Zapamtite kako je zaista u redu sebe postaviti na listu prioriteta. Jedino tako možete biti sretnija i produktivnija osoba koja se mnogo kvalitetnije može posvetiti obitelji i ljudima koje voli.
Postavite si za početak samo par granica preko kojih nećete proći. Ostale dodavajte postepeno jer ćete ih na taj način lakše ispoštovati.
3. Vrijeme je da naučite reći “NE” bez da se opravdavate drugoj osobi
Sjetite se koliko ste samo puta rekli “ne” zahtjevima druge strane, a onda počeli smišljati razloge odnosno izgovore zbog kojih ste spriječeni (većinom sitne laži) samo kako biste ublažili svoj odgovor. Kad na taj način komunicirate s drugom osobom, u većini slučajeva joj pružate mogućnost pregovaranja. I što se tada dešava? Vaša unutarnja potreba da zadovoljite zahtjevima drugih osoba se budi i vi se ponovno nađete u situaciji da radite stvari koje ne želite ili stavljate vlastite potrebe na zadnje mjesto.
Kako promijeniti takvo ponašanje?
Ako vam se čini okrutno reći samo “ne”, možete koristiti odgovore koji vam se više sviđaju i čine iskrenijima, kao na primjer:
“Čini mi se kao dobra ideja, ali sutra sam cijeli dan zauzeta.”
“Sviđa mi se što si mi se obratila, ali mislim da bi netko drugi to mnogo bolje obavio.”
I naravno, bez ikakvih isprika jer to je vaše vrijeme kojim samo vi imate pravo gospodariti. Ako druga strana pokuša s nagovaranjem i pregovaranjem, ponovite joj rečenicu koju ste joj rekli i čvrsto je se držite.
Ukoliko baš nikako ne možete odbiti zahtjev druge osobe ili se još uvijek osjećate nespremnima za korištenje ove tehnike, jednostavno joj recite da ste slobodni samo jedan sat (ili koliko želite) taj dan. Tako ćete joj dati do znanja da stvari uzimate u vlastite ruke i da cijenite svoje vrijeme.
Na kraju, bitno je priznati osjećaj krivnje nakon što počnete nastupati na ovaj način. Mogli biste osjećati kako ste iznevjerili nekog zbog vlastite sebičnosti. Prava je istina kako takvo razmišljanje nema nikakve veze s istinom pošto niste učinili ništa loše. Ta će osoba sigurno naći nekog drugog da joj ispuni zahtjev i riješi problem.
Iako ćete osjećati krivicu, imajte na umu kako bi se osjećali mnogo gore da ste ponovno bili nagovoreni učiniti nešto protiv vlastite volje. Zapamtite kako će osjećaj krivnje vrlo brzo izblijediti ukoliko ćete slijediti navedene savjete.
Sve nabrojeno je jedna vrsta procesa i ukoliko se ponovno zateknete kako ugađete drugim ljudima na svoju štetu, nemojte biti prestrogi prema sebi. Počnite ispočetka i uživajte u rezultatima koji neće izostati-visokoj razina samopoštovanja i boljoj kvaliteti života.
