Mindfulness je stav prema zivotu koji pomaze da budemo vise otvoreni, saosecajn i samo svesni. Zahteva namernu paznju koju sklanjamo sa auto pilota I dozvoljava nam da budemo svesni svega sto se desava oko nas. Ukljucujuci i negativne misli. Dakle fokus na ovo sada. Mindfulness se sastoji iz fokusa, ne osudjivanje i prihvatanje realnosti.
Mnoga strucna istrazivanja pokazala su da mindfulness ima pozitivan uticaj u socijalnim odnosima. Dakle ako smo okusirani na to kako se osecamo I kako komuniciramo sa ljudima u svojoj sredini sva je prilika da cemo to pospesiti I biti jos efikasniji na zadovoljstvo obe strane.
Fokus nam daje uvide koje do sad nismo imali. Dakle kad budemo usli u ubicajnu komunikaciju mi imamo uobicajne reakcije. Navike kako razgovaramo, gestikuliramo. Te reakcije su tipicne za tipcne veze. Dakle svaki odnos karakterise drugaciji pristup, prijateljski, porodicni ljubavni… Kako mi reagujemo utice na drugu stranu, ali takodje ta druga strana utice na nas. A to je upravo ono sto mozemo da menjamo. Ako praktikujemo mindfulness pocecemo da primecujemo te razlike I primere.
Tako umesto da se uhvatimo za rec ili gest osobe sa kojom komuniciramo, pomocu mindfulnessa mozemo da prepoznamo znak ili okidac koji nas tera da reagujemo na odredjen nacin. Umesto da regaujemo imacemo uvid u okidac I bicemo svesni da na njega ne treba da reagujemo. Dakle preskocicemo ubicajne prepirke. Ovo ce nam dati bazu da jos gradimo jos bolje odnose.
Takodje cemo postati I vise empaticni prema ljudima sa kojima komuniciramo. Dakle necemo samo da im se obracamo na osnovu reci koje izgovaraju. Shvatamo das u I oni ljudi sa problemima, kao I mi. Da mozda nije njihov dan, da mozda imaju svoj problem na primer ljubavne prirode. Znaci mnogo faktora koji uticu na to kako se osecaju I kako se mi osecamo. Najbitnije uzecemo u obzir I kako se osecaju bez toga da osudjujemo zbog toga ih. Tako ce tenzija spasti I mi I oni cemo se osecati bolje, i slobodnije da komuniciramo.
Jedan od primera je da kada sledeci put upadnemo u raspravu, tiho u svom umu obratimo paznju na reci I gestove koje koristi sagovornik. U pocetku ce biti tesko, ali bez brige sve je stvar vezbe. Polako ali sigurno cemo da uviadjemo sve vise informacija.
Takodje sledeci korak je da svaku rec koju oni izgovore saslusamo I pustimo ih da zavrse sve sto imaju. Ovo ce nam u suprotno od obicnog dati uvid, zbog vise inforamcija sta tacno zele da nam kazu. Zatim cemo I mi moci da sa svesnoscu smislimo tacno kako zelimo d aim odgovorimo.
Slikovito prikazano zamislite situcaiju u kojoj vas partner nije uradio posao u kuci, na primer oprao sudove kao sto ste se dogovrili. Umesto da reagujemo sa agresijom I pocnemo prepriku, mozemo da uzemo momenat i da razmotrimo. Mozda je imao tezak dan na poslu, mozda se nismo razumeli I on ocekuje od mene da operem sudove. Dakle imam prostor da vidimo kako bi instiktivno reagovali naprotiv kako da reagujemo najbolje za nas odnos.
Dakle ovako ne izbegavamo emocije. Naprotiv! Mozemo da kreiramo nove I da osnazujemo nasu vezu, jer stvaramo razumevanje. Nase veze mogu postati jace. I to ne samo ljubavne veze vec I one porodicne I prijateljske. Zato je vredno uloziti u nas razvoj, jer ako ljudi koje volimo I koji nam znace cine veliki deo naseg zivota, samim tim sto postajemo uvidjajniji I ti odnosti ce postati cvrsci.
Mindfulness Beograd
https://www.facebook.com/MindBeograd/
Master Psihologije – Sofija Borojevic
