Već sam prije pisala o važnosti opuštanja od stresa u člancima Kako smanjiti stres i nervozu , Zašto je opuštanje od napetosti toliko važno i kako se kvalitetno opustiti.
Sada sam za vas pripremila meditaciju koja vam može pomoći pri dnevnom opuštanju. Isto tako, možete je koristiti i prije spavanja, posebno ako ste imali stresni dan.
Ova vođena meditacija za opuštanje sadrži zvukove iz prirode. Poznato je da zvukovi iz prirode imaju blagotvoran učinak na našu psihu. Nedavna su znanstvena istraživanja dokazala i da imaju povoljan učinak na povećanje koncentracije i pažnje.
Još jednom, ova vođena meditacija za opuštanje je idealna kada se osjećate opterećeno i potreban vam je predah.
Vođena meditacija za opuštanje-šetnja spokojnom dolinom
Želite li poslušati meditaciju, kliknite na ovaj video ( a možete se i pretplatiti na sadržaj na Youtube kanalu kako biste bili na vrijeme obaviješteni o novim materijalima za osobni razvoj i pozitivne promjene)
Evo još pet kratkih savjeta kako smanjiti stres:
1. Odmarajte dovoljno
2. Ujutro odvojite dovoljno vremena za sebe
3. Slušajte ugodnu i umirujuću glazbu
4. Umjesto kave, popijte čaj
5. Boravite čim više u prirodi
Nadam se da će vam ova meditacija pomoći pri opuštanju i povećanju produktivnosti.
Slobodno je podijelite s drugima ako vam se sviđa.
Autorica članka i meditacije : Tamara Preprović
Tamara već duži niz godina proučava duhovnost, osobni razvoj, istražuje i primjenjuje na sebi tehnike pozitivne psihologije i metode samopomoći. Suosnivačica je internetske zajednice i bloga “Kako misliti pozitivno” preko kojeg motivira ljude na pozitivne promjene i poboljšanje kvalitete života općenito.
