Opuštanje od napetosti i vrijeme koje koristimo za odmor nije izgubljeno i uludo potrošeno kako mnogi misle. Ono je neophodno.
Za sretan i uspješan život potrebna je umna i tjelesna relaksacija. Um utječe na tijelo, a tijelo utječe na um. Raspoloženja nam se mijenjaju prema stanju u kojem se jedno od njih nalazi. Ako nam je um napet, tijelo ne može ispravno funkcionirati.
Isto tako, iscrpljeno i umorno tijelo utječe na um tako da on često ne može pravilno funkcionirati. Naše se tijelo tada bori protiv napetosti i to je razlog zašto postajemo nervozni, nestrpljivi, ljuti ili mrzovoljni.
Svakodnevnim uzimanjem slobodnog vremena za relaksaciju postajemo sretnije, zdravije i mentalno jače osobe. Ako ne naučimo kako suzbiti preveliku napetost, ona će nas jednostavno uništiti. Na primjer, jesti bismo uvijek trebali u stanju opuštenosti jer postoji mogućnost da napetost izazove probleme s probavom, a s vremenom i razne bolesti.
“Napetost je ono što misliš da jesi. Opuštanje je ono što si zapravo.” (kineska poslovica)
Još jednom, opuštanje od napetosti nije isključivo predviđeno za naše tijelo, već je potrebno i našem umu. Međutim, opuštanje od napetosti je za mnoge ljude teško izvedivo zbog stalnih pritisaka s kojima se susreću.
Ipak, postoji rješenje.
Pošto je kvalitetno opuštanje doista umijeće, ono se usavršava svakodnevnim vježbanjem.
Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoću u opuštanju:
Smijeh kao lijek za opuštanje od napetosti.
Znanstvenici su raznim istraživanjima došli do zaključka kako smijeh, premda i prisilan, smanjuje napetost. Smijeh je zaista najbolji lijek za dug i sretan život. Okrijepite se razonodom koja će u vama potaknuti oduševljenje i spriječiti pojavu depresivnih uspomena.
Sport i tjelovježba idealni su za opuštanje od napetosti.
Uvijek je bolje aktivno sudjelovati u nekom sportu ili rekreaciji nego biti pasivan promatrač. Stoga, sljedeći puta kada vas pozovu da sudjelujete u nekoj igri ili sportu, premda na pola sata, odmah odgovorite potvrdno. Sigurno je za vaše tjelesno i mentalno zdravlje bolje sudjelovati u polusatnom igranju stolnog tenisa ( ili nekog drugog sporta) , nego dvosatnim promatranjem istog meča.
Vježbe disanja također uklanjaju stres iz vašeg tijela.
Kada osjećate neku napetost, fokusirajte se na vaše disanje- duboki udah i još duži izdah. Mislite samo na disanje jer ćete tako zaustaviti misli zbog kojih se osjećate loše. To je jedan od najdjelotvornijih načina opuštanja jer vas vraća u SADA i OVDJE trenutak. Stanje SADA i OVDJE je stanje u kojem ne postoje nikakvi problemi jer ne razmišljate o prošlosti i budućnosti. To je jedini trenutak kojeg imate.
Evo još nekoliko ideja za opuštanje od napetosti:
Prošećite 10-tak ili više minuta.
Tuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom.
Istegnite se ( istezanje pospješuje eliminaciju stresa iz mišića).
Pogledajte neku komediju.
Slušajte glazbu po vašem ukusu
( slobodno i zapjevajte ).
Plešite.
Vozite bicikl.
Popričajte s dragim prijateljima.
Meditirajte. Poslušajte vođenu meditaciju za opuštanje.
Zaljučak
Veoma je važno svaki dan odvojiti neko vrijeme za opuštanje. Odvojite i posvetite barem par minuta na dan svom fizičkom i mentalnom stanju. S vremenom ćete postati majstorima umijeća opuštanja što ima nesagledive pozitivne posljedice na kvalitetu života.
Slobodno podijelite u komentarima neke vaše ideje za svakodnevno opuštanje. Rado čitam vaše komentare i učim od vas.
autor članka: Tamara Preprović
Tamara već duži niz godina proučava duhovnost,istražuje i primijenjuje tehnike pozitivne psihologije i metode samorazvoja te samopomoći. Poduzetnica je i suosnivačica internetske zajednice i bloga “Kako misliti pozitivno” preko kojeg motivira ljude na pozitivne promjene i poboljšanje kvalitete života općenito.
